鲁网6月6日讯（记者 盛甜甜）高考参加最终冲刺关卡，不少考生接连碰到睡觉不稳、饮食失调、心态紧绷等“闯关防碍”，家长也在食补、减压上经常踩坑。近日志者拜谒潍坊市东说念主民病院日系小清新女生写真，中医科、代谢病与体重解决科、临床情绪科三位泰斗“闯关导师”，从体能补给、体质强化、心态续航三大板块，解锁专属备考增益隐秘，帮学子加满景色，凯旋通关高考。

中医buff加捏：食补养元气，穴位解锁临场急救手段——潍坊市东说念主民病院中医科副主任医师 候娜娜

中医科医师带来低资本居家养成配方，应酬重叠安神健脑增益。早餐标配莲子小米粥搭配鸡蛋、热牛奶，莲子、小米健脾固本，蛋黄卵磷脂补给脑部养分，灵验撤销考前心慌懆急、失眠跑神的负面debuff，盛大三餐就能稳步积存元气值。

若是科场突发病笃头晕、脑力透支，三处穴位便是随身急救手段，飞速操作快速回血：

1.太阳穴：眉尾与外眼角后侧凹下点，中指顺时针打圈按揉1分钟，完毕窘况、平复懆急；

2.印堂穴：双眉正中，中指从上至下匀速推揉1分钟，醒脑通窍，改善头昏跑神；

3.合谷穴（虎口）：拇食指骨缝凹下处，对侧拇指瓜代按压30秒至1分钟日系小清新女生写真，酸胀起效即可，快速把稳供氧。

膳食养成指南：放手突击进补误区，稳住血糖锁定续航值——潍坊市东说念主民病院代谢病与体重解决科医师 周晓

代谢病与体重解决科众人教导：考前考生身处高压应激buff环境，体内激素波动，盲目大鱼大肉、保健品猛补属于无效堆料，不仅没法升沉体能，反而触发肠胃过载、血糖暴跌、犯困失态等负面景色。饮食通关铁律：保管原有饮食习尚，不试新品、不临时大补，安逸控糖便是续航关节。

三餐科学配餐，全天续航不掉线：

早餐淘汰白粥、甜面包、精制面条等短效高糖食材，这类食品血糖暴涨暴跌，极易在检修半途触发低血糖、想维卡顿；最优组合：优质卵白+粗粮+鲜蔬，国产精品无鸡蛋、无糖牛奶、玉米、杂粮馒头搭配青菜，长效安逸血糖，保险上昼脑力全程在线。

午餐七分饱通关，少油少芡，优选鱼虾、瘦肉、绿叶菜，油脂超标会分流肠胃供血，导致大脑缺能、午后犯困；

晚餐减量精简，坚硬戒掉宵夜，睡前三小时住手进食，幸免夜间积食失眠、景色滑坡，影响次日闯关阐扬。

情绪保命手段：两套心法，破解考前、科场火暴防碍——潍坊市东说念主民病院临床情绪科主治医师 韩圆圆

高考闯关，心态是决胜荫藏属性。临床情绪科医陌生享两套实精情绪心法，专治考前畏忌、科场心态崩盘。

考前心慌手抖触生气暴debuff，使用4-7-8呼吸心法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，激活肉体舒徐机制，快速平复过心机谊；同步更换想维词条，把“必须考出高分”替换成“稳步阐扬就好”，放下一考定终生的极点执念。

科场遭受防碍卡关、堕入自我抵赖时，坐窝启用救急操作：草稿纸画笑貌象征防碍暂存，优先攻克通俗题目，快速找回闯关信心；被抱怨想绪裹带时，开启54321感官锚定术，寻找身边5样物品、4种触感、3种声响、2种气息、1种滋味，眨眼间抽离假想，拉回科场试验。

大夫温馨教导：单科闯关贬抑切勿扎堆对谜底、复商榷题，家长安逸的情谊是考生最强援助buff。若火暴值超标，严重影响作息饮食，可前去潍坊市东说念主民病院临床情绪科寻求专科帮扶，规则服药的考生不行私自停药，身心健康永久是闯关第一要务。

三大科室众人共同道喜潍坊整体考生吃透攻略、景色拉满，厚重落笔闯难关，圆梦盛夏，金榜落款！

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